鴻遠少女
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧運動具備的條件
1、 運動所需的能量主要透過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。
2、 運動時全身大多數的肌肉群（2／3）都參與。
3、 運動強度在低-中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
立定跳遠是有氧運動嗎
不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，主要是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
顯然立定跳遠達不到有氧運動的標準，並不是屬於有氧運動。
三級跳是有氧運動嗎
三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個專案之一，雖然三級跳專案在助跑後起跳，人體有氧氣消耗的過程，但根本達不到有氧運動的標準，所以三級跳也不屬於有氧運動。
哪些運動屬於有氧運動
有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎腳踏車等。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
