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高血壓爬樓梯鍛鍊好嗎
高血壓爬樓梯鍛鍊是有好處的。
爬樓梯不僅可以增強下肢肌肉和韌帶的力量，還能促進人體能量代謝，增強心肺功能，同時對提高血液中高密度脂蛋白的含量，對防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定的幫助。
高血壓爬樓梯的好處
高血壓患者經常進行爬樓梯鍛鍊，可以降低血脂，調節大腦皮質功能，並起到減肥作用，有助於改善高血液患者血壓下降和頭暈，頭痛，失眠等症狀。
高血壓爬樓梯的正確方法
高血壓患者爬樓梯的速度，層次高低，應該由患者個體情況來決定。
一般來說，高血壓患者爬樓梯的速度不宜過快，強度要注意適中，以不感到吃力，緊張為好;在爬樓梯的過程中，應做到爬，停相間，每爬1到2層，可以在樓梯拐彎處休息片刻。
高血壓爬樓梯鍛鍊最佳時間
高血壓患者每次爬樓梯鍛鍊的時間宜控制在10到15分鐘，每日可爬1到2次，每次活動後以感到周身發熱，微微出汗為度。
爬樓梯的運動時間不要選在飯後或臨睡前，最佳時間應該選在每日早飯前，上午9到10點，下午4到5點。
高血壓爬樓梯的注意事項
1,.爬樓梯鍛鍊適宜與一般高血壓患者，但對於伴隨心腦腎併發症的高血壓患者不適用。
2.爬樓梯的時候要做到身心結合，腳到眼到，不能分心，以防意外事故的發生。
3.在每次爬樓梯運動鍛鍊之前，要先活動一下腳，踝，膝關節等，以避免扭傷;宜穿防滑，軟底鞋爬樓梯，不可穿皮鞋或高跟鞋;爬樓梯運動鍛鍊，應循序漸進，由慢到快，絕不可急於求成。
