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維生素e可以長期服用嗎

詩夏Sama

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維生素e具有很好的美容養顏、延緩衰老，還能夠治病防病，不少人可能會想要長期服用維生素e來達到其養生效果。那麼問題來了，維生素e真的可以長期服用嗎？

維生素e是不可以長期服用的。肝臟對於維生素e的代謝很容易容易造成蓄積影響肝臟正常功能。另外維生素e存在很多的果蔬食物中，平時我們可以透過進食食物來補充維生素e不需要長期額外服用維生素e。

維生素e不宜過量服用

維生素e長期過量服用的話，很容易給身體帶來副作用。最常見的就是過量的維生素e可能使體內的血小板大量聚集增加患高血壓的風險的同時還可能降低身體的自身免疫力，經常出現頭暈、目眩、視力模糊等不適症狀。

身體如果是在不缺乏維生素e的情況下最好是不要口服維生素e，盲目地補充維生素e很容易出現維生素e中毒的情況，表現出來就是肌肉軟弱無力、容易疲勞，嘔吐腹瀉等等。所以在口服維生素e之前最好諮詢醫生是否需要。

如果是需要口服維生素e的人應該要注意每天的口服量不宜超過100毫克，連續服用的時間不宜超過6個月。並且在平時生活中可以多進食堅果、蛋黃、芝麻等富含維生素e的食物以滿足身體需要。

釋出於 2023-01-06