用跑步機減肥效果好嗎 跑步機減肥的最佳方法

用跑步機減肥效果好嗎

跑步機減肥和跑步減肥並無差異，都屬於不錯的有氧運動，能夠燃燒脂肪，在強度控制的方面跑步機會更優秀，能夠保證始終處在有氧運動區間，增加減脂的效率。

跑步機跑步傷膝蓋嗎

這需要根據跑姿和強度以及身體狀況來判斷，正常情況下是不會傷害膝蓋的，跑步機具有緩衝的結構，對於足部落地的衝擊能夠大量吸收。

跑步機配速越快越減肥嗎

當然不是，當強度超過一定區間，燃脂的效果就會打折扣，許多朋友不喜歡慢慢來，一上跑步機就來高速，從靜止直接達到如此快的速度，身體缺乏漸進的過程，很容易造成肌肉拉傷，並且很容易腳步跟不上發生意外。

跑步機跑得越久越減肥嗎

首先要了解自己的情況，以及訓練的目的，每次40到60分鐘就好了，許多朋友狀態不錯的時候會多跑5k甚至10k，這樣很容易透支身體，導致運動傷病，適可而止。

跑步機減肥的最佳方法

多多飲水

跑步過程中機體會消耗大量的水分，此時如果不及時補水，體內荷爾蒙的濃度會下降，肌肉的能力也會變差，影響運動表現。建議補充水分的同時不要忘記補充鹽和碳水化合物。

多種模式切換

許多跑步機自帶訓練模式，例如大家常用的燃脂模式，應該也是大多數減肥朋友選擇的模式，但是，你需要知道，所謂燃脂模式，是指單位時間內供能比例脂肪佔主體的模式，但是由於其強度很低，所以總體供能就少，即使脂肪佔的比例高又如何呢。