易筋良駿
蛋白質早餐
想減肥的人就是要減少脂肪和糖類的攝入，所以要多吃一些蛋白質類的食物，蛋白質早餐可以幫到你。可以吃一個煮雞蛋，不要吃煎雞蛋，然後喝一杯無糖豆漿或者脫脂的牛奶一杯，可以吃一小片的全麥麵包加上一小塊香蕉。這樣的早餐搭配營養均衡，雞蛋可以提供蛋白質，而牛奶可以提供礦物質，全麥麵包可以提供維生素和碳水化合物，而香蕉可以提供維生素和纖維素。這樣的早餐量雖然不多，但是營養均衡，吃了是不會發胖的。
咖啡早餐
咖啡具有很多的營養，也是減肥的聖品。也可以加入早餐當中，早上可以喝一杯咖啡，咖啡裡也可以加入牛奶，吃一顆玉米或者一顆紅薯，吃一小塊蘋果，這樣的早餐營養也是非常豐富的。但是，基本上不攝入脂肪和碳水化合物，因此，有利於減肥。
牛奶燕麥餐
燕麥是熱量較低的粗糧，含有的脂肪也很少，而牛奶富含蛋白質和礦物質，所以，早餐可以用牛奶沖泡燕麥，外加一種水果，這樣的早餐完全可以達到瘦身的效果。
減肥早餐禁吃什麼食物
１、油條。豆漿可以喝，但是油條是不能吃的，因為油條是炸出來的，油脂含量太高，而且油條沒有什麼營養。
２、冰激凌。這是熱量很高的食物，想減肥不能吃。
３、餅乾。因為餅乾是麵粉加工類產品，不但沒有什麼營養，而且還是富含碳水化合物的，吃了容易長肉。
４、不酸奶。雖然名叫酸奶，其實裡面含有大量的糖分和脂肪，如果經常喝酸奶也是容易長胖的。
５、煎魚、紅燒魚等。凡是過油的食物在減肥期間都不吃為好。
