夜跑完能不能吃東西 夜跑前吃飯還是夜跑後

夜跑完能不能吃東西

若你夜跑是想減肥的話,答案不是可不可以,而是應不應該。夜跑後一般是不應該再吃東西的,夜跑結束後,一定要管住自己的嘴。夜跑後身體各機能都處於亢奮狀態,正在吸收和消化,如若不是特別餓,建議最好不要吃東西了,否則好不容易消耗的熱量,一下子就又補回來了,簡直是白跑了。

夜跑前吃飯還是夜跑後

夜跑還是在飯後進行比較好。

現在很多人都有夜跑的習慣，因為大部分的人白天工作都很忙，根本沒有時間運動，可能只有晚上有一些時間去鍛鍊，夜跑是最常見的一種鍛鍊方式，很多人可能在夜跑之前會糾結到底要不要吃飯。

如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。

而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。

夜跑最佳時間是幾點

1.夜跑要選擇飯後1個小時以後，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。

2.夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

3.夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。

小貼士

夜跑一般選擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。

夜跑多久可以瘦身

夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情況調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性。

夜跑減肥不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。是疲勞加興奮狀態的疲勞，深層的疲勞，亢奮。所以一定不要長時間夜跑。