菩提竹萱
多夢的原因
內源性因素
指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體內各臟器組織的變化為致夢因素。包括內分泌失調，身體過熱，胃腸道過於飢餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。具體來說有以下因素：
1.青春期。內分泌激素分泌旺盛，發育較快，夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等；
2.吃太飽。過飽的狀態入睡，胃腸道脹滿的刺激作用於大腦，容易做有關飲食進餐的夢；
3.疾病致夢。消化不良，身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢；支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢；
4.膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因；
5.體內有寄生蟲（蛔蟲、鉤蟲）。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢；
6.憂思過度。正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性迴圈。
7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激後會導致經常性惡夢連連。如在德國納粹集中營中生還的倖存者，在15年後仍未能擺脫反覆的惡夢。
外源性致夢因素
即做夢者因為體外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。
1.紅光照眼：容易夢見火焰和閃電；
2.睡眠環境嘈雜：睡覺時聽到極其的隆隆雜音，容易夢到雷鳴或炮聲；
3.鼻子處滴香水：容易夢到在芬芳的花叢間遊蕩；
4.左側臥：因左肋受壓，影響心臟的跳動，容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢；
5.悶頭睡或衣被重：容易做怪物壓身的惡夢；
6.兒童睡覺蹬被子：夢見下雪，狂風呼嘯。
多夢怎麼辦
點穴
點按心腧、勞宮、神門、足三里、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個穴位可以緩解失眠多夢。
刮痧
取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、湧泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。
先塗一層刮痧介質，然後用刮痧工具直接接觸患者面板，在特定部位反覆刮拭，知道皮下呈現痧痕為止。
改善睡眠質量
睡覺時間不要太晚，最好在晚上9點~10點左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動，可以散散步，溫水泡腳，晚飯儘量吃少點，睡前不吃東西，睡覺時脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲為宜，枕頭高度、軟硬度適宜。
泡腳
中藥：黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克，白朮、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。
用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。
適應症：心脾兩虛失眠；伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。
功效：補心養脾、益氣安神。
加強鍛鍊
無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對自己身體而言，適度的運動有助於提高人體神經的調節能力，促進身體基礎代謝，緩解神經衰弱。
不要睡太久
睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此互動迴圈的過程，第一次迴圈是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而後再進入非快速眼動睡眠，然後再進入快速眼動睡眠。每一次迴圈之後，快速眼動睡眠都有所增加，最後一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。
睡前吃點助眠食物
小米粥
小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。
牛奶
晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮靜的作用。
燕麥
很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙醯-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。
夢的內容
如果經常做夢，可以對照檢視一下自己是否經常夢到以下內容：
虛幻往事的回憶
從電影、小說中看到或曾經經歷過的情景、場面的組合重現，或聯絡自己在夢中重現。這種夢的特點是虛無飄渺、荒誕不稽，或是扭曲的幻影和虛構的重疊。
完成未完的工作
熟睡後形象地完成白天沒有完成的工作：如白天憤怒生氣或與人爭吵，晚上便會夢見打架甚至戰爭。白天英語考試不理想，晚上便會夢見拼寫英文單詞。
補償生活不足
如窮困潦倒，便會夢見錢財富有；病魔纏身時．平時腦海中思念過、盼望過的人和事，可能會在夢中出現；未婚的青年人，由於性發育成熟，夢中會有性興奮，出現夢遺、夢交等性行為。
應對刺激
如呼嘯的風聲，滴答的雨聲，便會夢見在雨中苦行；嗅到濃郁的香味，便會做暢遊於蜂蝶爭芳的花叢或參加豐盛的佳餚品嚐的夢；若腳下加熱，便會夢見自己站在火山之巔或參加滅火等。若膀胱充盈則會夢中尋找廁所解小便等。
創造發明的靈感
長期從事智力開發研究的人或過於集中思維這及發明家等，會在夢中突發靈感，有所發明，有所創造。
軀體疾病的反應或先兆
如果夢見自己的腎臟日夜長大，可能患有腎結石症；有人經常夢見自己摔跤，神經科就診後發現患有小腦共濟失調症。
不同的夢怎麼處理
夢見白天的事情
故事情節也沒什麼離奇，很正常，就是那些瑣事。就說明這些人沒有處於深度睡眠，意識層面還在活動。
原因：中醫講“脾主意”，做這種夢的人，一個是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我們睡著了以後，大腦的某些區域是休息的，也就是中醫講的魂休息了，但是魄還在工作。這時候你的胃腸還在蠕動，還消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是說光靠魄的工作不足以完成這個任務，所以他還要調動起本應該休息的魂幫助它工作，這樣就讓自己產生了一系列的夢境。夢裡的事歷歷在目，全能回憶起來，這種人睡覺時還有一個表現就是會流口水，這也是脾功能不好的一個表現。
解決方法：所以針對這種消化不良導致的多夢，我們應該幫助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，這樣他晚上消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。這種型別的多夢相對好一點的情況是，第二天早上起來知道自己做夢，但是已經忘了夢到什麼。
多夢
老做夢，而且老做一些離奇的夢，這種夢跟自己的生活沒有關係，夢到的事情連自己都覺得莫明其妙，這種夢我們管它叫做“神遊物外，魂不附體”。
原因：這種夢跟肝臟的功能有關係。“肝藏血，血攝魂”，魂在裡面好好休息。而這些人就是收不住血，也藏不住魂。
解決方法：這種情況我們一般用一些滋補肝血的方法，幫助他收攝魂魄，安心睡。中醫有一個比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現在被一些藥廠開發出來叫“酸仁安神液”。酸棗是酸的，但是酸棗仁並不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加一些反佐的藥物，來共同組成一個方子。其中還有一個藥是我們經常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸棗仁湯
材料：酸棗仁(微炒)60克、人參30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗搗篩。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服。
主治：發汗後，不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠。
做怪夢、做噩夢
夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有他們老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個骯髒的地方。
原因：這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或者是受驚嚇的經歷，或者是家庭、親人之間產生了一些變故。
解決方法：對於這些人，首先我們要幫助他們祛除體內刺激自己的陰寒的資訊、能量或物質，比如說瘀血和寒痰，有這些物質基礎在，就會產生邪氣，導致人在睡著的時候做噩夢。
