運珊醬
導致胎兒營養不良
孕婦失眠是一種常見症狀，不少孕婦認為是正常現象而不加重視。當然，短期的失眠，對胎兒的生長髮育不會受到影響。
但是長期的失眠，因為不適症狀的持續造成失眠會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常執行，從而間接影響到胎兒的健康。
有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導致胎兒無法吸收到足夠營養，出生時形體略顯瘦小或出現營養不良或代謝性疾病。
造成胎兒畸形
孕期失眠雖然應該得到重視和解決，但改善症狀也不能過於心急、盲目。曾有這樣一位孕婦，因為患有失眠症而久服安定，結果引起胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更為必要的是掌握恰當的孕期失眠調理方法或者採用對身體沒有副作用的治療方法。
導致流產
孕婦失眠，出現免疫力下降，嚴重的還會患有免疫系統疾病。而產科中提到：免疫系統異常佔流產因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果，但也絕不是可以置之不理的問題。
失眠按摩法
1.眼保健操法
手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍；食指輕揉太陽穴和眉心各2-3分鐘；大拇指和食指揉按風池穴（即頸椎兩側的下限處）2-3分鐘。
2.按摩—組穴位
百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成後就選擇一種最舒服的姿勢躺下，10分鐘左右即可入睡。
3.耳廓按摩法
人體的軀幹和內臟在耳廓後有相應的反應區，按摩耳廓可以讓全身得以放鬆後，幫助睡眠。
4.額頭按摩法
指腹內側緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時，可促進血液迴圈，改善睡眠。
失眠心理暗示法
1.睡前衝個熱水澡或用熱水泡腳
選擇一個舒服的姿勢，放鬆全身的肌肉。可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕鬆、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺！
2.上床後避免胡思亂想
即使腦子裡不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過多地想，不往深、往復雜去想就行。
3.夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。
如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。起床後洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣。
失眠食療法
八寶釀梨
原料：糯米飯適量、梨子6個、糖蓮子、冬瓜適量、瓜子仁一小把、蜜棗2個、紅絲綠絲少量、金桔餅5克，另準備熟豬油、白糖、水澱粉、清水。
做法：
1.將配料切碎成顆粒狀，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖攪拌。
2.梨子去皮，從上方切開，掏空後加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放入蒸籠蒸熟後取出，裝入盤內。
3.鍋里加水和白糖燒開，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
棗竹燈心粥
原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
做法：
1.將配料用紗布包紮好，放入鍋中，與糯米一起煮成粥。
2.煮好後，取出紗布包，即可食用。
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、食鹽適量。
做法：
1.將芹菜和枸杞葉洗乾淨後切碎。
2.粳米入鍋加適量水煮成粥；再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻，加入食用鹽即可。
