終幕予曦
富含鈣的食物
女孩在月經初潮後，卵巢仍然處於發育狀態，由於卵巢功能還沒有完全發育成熟，不能充分的支配雌激素，進而會影響對鈣的吸收和利用，因此，有些女生會有子宮或身體一些部位出現痙攣，嚴重者可致全身抽筋，經期由於身體敏感，症狀會更明顯，而且發育長高需要大量的鈣，因此，補鈣很重要。多吃含鈣高的食物，比如牛奶，酸奶，芝麻，海帶，紫菜，蝦等。
溫性食物
來例假的時候，女生是一定不能吃生冷食物的，否則會令寒氣停滯，經血受阻，導致行經不暢，而引發痛經，多吃一些溫性的食物，比如牛肉，羊肉，魚，豆製品，大棗，桂圓，生薑茶等等，可以幫助經期排除瘀血，緩解腰痛、腹痛之類的問題。
補血的食物
女生來月經時，會失去一部分的血液，特別青春期女生卵巢功能未發育完全，容易月經不調，經血較多就容易引起貧血，因此，建議適量吃些補血的食物，豬肝就是一種理想的補血食物，含鐵高且容易被吸收，增加營養，預防缺鐵性貧血。
好消化的食物
月經初潮的女生，還是懵懵懂懂的，一些常識性的問題應該要了解。在經期不宜吃辛辣，生冷，太鹹等刺激性食物，避免刺激虛弱的腸胃，而且還容易引起月經不調，最好吃些容易消化，幫助開胃的食物，比如麵條，粥之類的，注意飲食要清淡且富有營養。
