無碘鹽正常人能不能吃 長期吃無碘鹽會怎麼樣

無碘鹽正常人能不能吃

能吃。

買鹽的時候常會有無碘鹽和碘鹽兩種，這兩種鹽最大的區別就是一個含有碘元素一個沒有，而碘作為人體必不可少的營養物質之一，在買鹽的時候也是不可缺少的。

而對於正常人來說，買無碘鹽也是可以的，因為正常人體內並不缺少碘，而且日常生活中食用的一些蔬菜也能夠補充碘元素，比如：海帶、紫菜等。所以無碘鹽正常人能吃，但是需要注意的是不宜長期食用。

長期吃無碘鹽會怎麼樣

長期吃無碘鹽對於不同人群造成的危害會有所區別，具體情況如下：

1.成人缺碘會引起甲狀腺腫大

碘是合成人體甲狀腺激素的必需元素，若是成人長期吃無碘鹽，可能會導致碘元素不足，機體不能及時的合成甲狀腺激素，從而出行甲狀腺增生的情況，引起甲狀腺腫大。

2.孕婦缺碘會對自身和胎兒有影響

孕婦本身是一個特殊人群，若長期食用無碘鹽，會使自身缺少碘，從而對自身和體內胎兒的生長髮育有所影響。

3.兒童缺碘會影響身體發育

兒童處於一個生長髮育的階段，若長期食用無碘鹽，會使自身缺乏碘，從而對智力、骨骼、生殖器官等各方面的發育有所影響，容易出現長不高、營養不良的情況。

鹽吃加碘的還是不加碘

具體根據自身情況來看。

碘雖然是人體內必不可少的一種營養元素，但是並不是越多越好的，在選擇食鹽的時候，到底選擇加碘還是不加碘也是需要謹慎的，若身體處於一個高碘的情況，可選擇不加碘的食鹽，若身體缺少碘，且平時又不喜歡吃海帶等含碘食物時，應該選擇加碘的鹽，所以具體鹽吃加碘還是不加碘，看個人的實際情況。

同時，需要注意的是無論是加碘鹽還是不加碘鹽都不宜長期食用，最好兩者交替食用。

吃鹽的注意事項

1.鹽不宜食用過多，以免體內攝入鈉過多，對身體造成影響，一般正常情況下每人每天鹽的攝入量在6g。

2.含碘的鹽不能和酸性物質一起煮，比如：醋，因為碘和酸性物質會發生反應，破壞碘鹽的原本結構。

3.鹽不宜一次購買過多，以免出現過期的情況，食用後對腸胃健康有所影響。