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打排球的好處和壞處

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排球運動量適中,又極富趣味性,是老少皆宜的運動,打排球有很多好處,但是也容易引起運動損傷,下面就來了解一下打排球的好處和壞處吧!

打排球的好處

減肥塑身

排球是全身性的瘦身運動,在跳躍扣球,或者快速移動的時候,脂肪會加快分解燃燒,從而有效的減少全身各部位贅肉。有資料顯示,打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

鍛鍊肌肉力量

排球運動能刺激全身肌肉協調發展,擊球時彈跳動作,除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性,又能增強肌肉耐力。

增強心肺功能

打排球的時候,身體血液迴圈加速,需氧量增加,打打排球可以鍛鍊心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。

釋放壓力

手掌拍擊球體時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。感覺有壓力,情緒壓抑的時候,也可以打打排球宣洩情緒。

提高大腦的反應能力

打排球需要大腦有較快的反應能力,去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人,偶爾出現當機,思維遲鈍了,可以去室外打一場排球,回來之後會感覺腦子清醒很多。

有助於長高

排球是需要不停跳躍扣球的運動,這樣的動作可以刺激骨骼拉伸,對青少年長高很有幫助。

打排球的壞處

體育運動對健康都是有益的,只是如果不注意一些細節,或者過度運動,容易造成運動損傷。

比如沒有做熱身運動,扣球時手腕容易受傷,起跳的時候腳踝突然受到牽引震盪,容易扭傷,膝蓋長時間彈跳也容易慢性磨損。此外就是一些意外傷害,比如排球撞到身體,導致淤青或者其他傷害。

釋出於 2022-03-22

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