憐絲Sama
汗蒸前準備
1、提前排便，將身體裡的廢物在入汗蒸房前排出體外。
2、提前洗浴卸妝，然後換上寬鬆的衣服。
3、喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。
4、飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內。
汗蒸過程中注意事項
1、在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房，要充分享受汗蒸的效果。
2、不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排洩。
3、體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
4、體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放鬆。
5、體驗過程中及時排便，不要忍便。
6、出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放鬆片刻，症狀消失後在進入。
汗蒸後不宜立即淋浴吃冷飲
汗蒸後10~24小時內細胞處於重新修復和整建過程，6小時內不適合淋浴，2小時內不宜吃冷飲，不宜吸菸，不宜食用其他過涼食物。
汗蒸飲食注意事項
飯後、飲酒後、空腹、飽腹狀態都不宜汗蒸。因為汗蒸溫度較高，極大地加速血液迴圈，以上狀態汗蒸容易出現頭昏甚至暈厥現象。
不宜天天汗蒸
儘管汗蒸可以養顏排毒，減壓去疲勞，但是也不宜天天汗蒸。因為汗蒸的過程中因為溫度較高，人體會大量的出汗，導致身體體液過度的流失，身體內部電解質容易出現紊亂情況而對心臟造成負擔。
男性不宜汗蒸
蒸的時候溫度一般維持在40攝氏度左右，而男性的精子對於溫度的要求是比較嚴格的。經常汗蒸，讓精子在高溫下是會影響精子生長，影響精子活力嚴重的會導致男性不育。男性朋友還有打算生育的切不可貪戀汗蒸的舒服哦。
做汗蒸須知：不正確的汗蒸方式和危害
1、初次體驗時間過長
初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低溼的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。
2、新裝修的汗蒸房不可馬上使用
汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在汙染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之後，會出現不適症狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續加熱(最好使用加溼器)3—4h後開啟氣窗開啟門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反覆2—3次方可投入正常使用。
3、汗蒸溫度過低
汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發過快，面板感覺乾燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸後肌膚不清爽。
4、汗蒸時間太久
汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。
5、汗蒸頻率過高
汗蒸最適宜的頻率是每週2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。
6、心臟病史患者不宜汗蒸
汗蒸房內溫度較高，溼度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
7、腎臟不好的人不宜過量汗蒸
汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。
8、飽腹不可汗蒸
飯後，特別是飽餐後半小時內不可汗蒸。飯後立即汗蒸，面板血管擴張，血液大量回流到面板，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
9、太累太餓不宜汗蒸
過度勞累或飢餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等症狀。
10、經期婦女最好避免汗蒸
經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
11、男性汗蒸需謹慎
年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。
12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸
老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。
13、汗蒸過後8—10個小時之內不要洗澡
因為毛孔此時正在開啟進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不乾淨物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。
