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生吃苦瓜可以減肥嗎生吃苦瓜減肥飯前還是飯後

螳螂依雲

2.3萬熱度 A⁺ A^-

苦瓜是一種常見的蔬菜，但是很多人都不喜歡它的苦味，更不用說生吃了，不過有很多人為了減肥還是選擇生吃苦瓜，下面就來看看這種方式究竟能不能減肥。

生吃苦瓜可以減肥嗎

生吃苦瓜是具有一定的減肥效果，但是隻靠吃苦瓜的話減肥效果還是非常有限的。

苦瓜的營養價值很高，但是熱量卻很低，如果生吃的話完全不會增加多餘的熱量，因此是可以幫助減肥的。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

一般來說慎吃苦瓜減肥一般選擇在飯前，因此可以增加飽腹感，這樣可以減少熱量的攝入。

其實生吃苦瓜減肥的話飯前飯後都是可以的，但是飯前的減肥效果要更好一點，苦瓜是一種入藥蔬菜，富含清脂素。清脂素能夠很好地促進脂肪代謝，但是要更好地發揮清脂素的功效，就一定要生吃苦瓜。

視情況而定。

不過生吃苦瓜減肥並不會很快的見效，所以一定要堅持下去，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。

釋出於 2021-10-27