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冬天吃什麼減肥快 這些越吃越瘦

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冬季吃什麼食物可以減肥?冬季是最容易長胖的一個季節,下面跟著小編一起來看下冬季吃什麼可以減肥。

燕麥

燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強烈的飽腹感,是不錯的減肥主食哦。

燕麥減肥怎麼吃:燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

薏米

薏米的營養價值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的溼邪氣。

薏米減肥怎麼吃:用薏仁煮出濃濃的湯汁,或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可,還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。

玉米

玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效哦。

玉米減肥怎麼吃:玉米的減肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。

紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖,其實不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會發胖,相反還能夠起到減肥哦。

另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養,而且其中含有的賴氨酸,比大米、白麵要高得多,還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用,還可以製糖和釀酒。

紅薯減肥怎麼吃:紅薯可以直接煮和烤著吃,也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜,如雞絲紅薯蒸蛋,紅薯燕麥奶等。只是,吃紅薯減肥要注意適量,吃多了會造成腸胃不適,一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

釋出於 2021-05-22

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