凌霄乙涵
危害大腦
人在睡覺的時候，人體各個器官還在執行，呼吸時會產出大量的二氧化碳，而且在睡覺的時候身體會隨著代謝釋放出許多的代謝廢物，當矇頭睡覺時，被子裡面的空氣不流通，裡面的氧氣減少，二氧化碳等廢物增多，時間久了，就會造成大腦缺氧，呼吸不暢，早上起來的時候還可能會引起頭暈、頭痛等不適。
危害呼吸系統
在睡覺時，人體呼吸道會不斷排出二氧化碳、細菌、病菌等有害物質，而且面板毛孔也會排出大量的化學物質，如果矇頭睡覺，被窩空氣不流通，在呼吸時就有可能將這些有害物質吸回去，對身體造成“二次汙染”，嚴重者甚至可能會誘發呼吸系統疾病。
影響精神健康
把頭蒙起來睡覺，被子裡的空氣不流通，氧氣不夠，就很可能會導致大腦的供氧不足，呼吸困難，有的人可能會因為透不過氣而驚醒，如此反覆下來，就會影響人體的睡眠質量，第二天造成精神不足的情況；另外，矇頭睡覺還會影響大腦代謝，即使起床了，但是大腦還處於半睡眠狀態，需要比較久的一段時間才能恢復活動，長此以往可能會影響到正常的工作或學習。
對外界感知減弱
矇頭睡覺可以在一定程度上隔絕外界的聲音，而且由於大腦缺氧，反應能力也會比較低，不能有很好的警覺性，如果室外有危及自身安全的事情，很有可能接收不到資訊而使自身處於危險之中。
降低抵抗力
矇頭睡覺對大腦、呼吸系統，甚至精神狀態都有一定的影響，如果長期這麼做，還會降低人體對疾病的抵禦能力，可能比常人更容易生病，對身體健康造成極為不利的影響，因此有矇頭睡覺習慣的人群最好儘早改正。
矇頭睡覺怎麼改正
保證室內溫度
很多人之所以矇頭睡覺是因為周圍太冷的原因，所以在天氣比較冷的時候儘量保持室內的溫度，比如：關小窗戶，開空調，開暖氣等。
雙手放在被子外面
矇頭睡覺這種習慣一般是需要很長時間才能慢慢改正的，在保證好室內溫度的前提下，可以潛意識將雙手放在被子外面，將被子夾住，防止把被子蒙在頭上。
降低周圍光線
還有一些人之所以喜歡矇頭睡覺是因為周圍光線太足的原因，因此在睡覺的時候儘量降低周圍光線，如果無法避免的話，可以試著戴眼罩睡覺，建議選擇寬鬆一點的，以免造成壓迫感。
心理調節
有些人喜歡矇頭睡覺是因為心理上的問題，多可能是缺乏安全感，因此要想改變這個不好的習慣，還要從心理方面來進行調節和改善。
