靜依Sama
喝水太多為什麼不好
因為人體的細胞膜是一個半透膜，水分子可以自由進出。如果體內一次性進入大量的水，組織液就會被稀釋，滲透壓降低，水就會順著滲透壓的方向滲入細胞內，導致細胞腫脹，從而發生水中毒。出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
喝水太多的壞處
增加心腎負荷
人體中的水分代謝主要是透過血液的運輸和腎臟的過濾，再形成尿液排出體外，在短時間內大量的喝水，會超出心臟和腎臟的最高代謝值（15ml/min），神經系統會刺激心臟會腎臟加強工作，嚴重增加其負荷，經常如此，容易出現心腎臟損傷。
水腫
水在人體中主要是用過滲透壓進行細胞內外活動的，在短時間內大量的喝水，就會出現組織液被嚴重稀釋，滲透壓降低，而細胞內液滲透壓相對較高，出現水分大量的滲透進入細胞，細胞膨脹，引起水腫，常以眼睛周圍、遠端四肢等處水腫最為明顯。
影響消化
人只有一個胃，食物和水都儲存在胃內，而胃腸內的食物的消化吸收，需要保持一定的胃內酸度，和腸液濃度，大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋，減低其消化功能，尤其是在飯後大量喝水，容易引起消化不良。
每天喝多少水合適
成人每天需水量=體重（kg）x40ml
以60kg成人為例，每天的水需求量在2000~2500ml，而腎臟的水代謝能力最高在15ml/min，因此，每天最好將這2000~2500ml的水分為5~10次飲用，既能保證口腔、咽喉的溼潤，又能保護腎臟。
