天柔Sama
無限制的哺乳
無限制哺乳的意思是毋須刻意訂出餵奶的間隔與次數，只要寶寶有需求想要喝奶、或只是想吸吮媽媽的乳頭，就抓緊機會親喂寶寶，儘量滿足寶寶的需求。
讓寶寶無限制的喝奶，等於告訴身體一個訊息：寶寶很需要你身體的奶水，當身體不斷接收到這個強烈訊息時，就會啟動泌乳機制去分泌更多乳汁，這是母親身體的自然機制。
多親喂、多擠奶
親喂比用吸乳器擠奶更能刺激乳腺分泌，是因為親喂時，寶寶與媽媽的身體零距離接觸，寶寶貼近媽媽乳房時，媽媽的身體更能強烈的感受到寶寶的需求，分泌更多乳汁。
且寶寶本身就是個超強吸乳器，讓寶寶自己決定該喝多少母奶，與媽媽的乳房達成供需平衡的共識，是最有效促進泌乳的方法。
多補充湯湯水水
媽媽一定要攝取足夠的水分與優質蛋白質，身體才能有足夠的本錢來泌乳，因此湯水攝取一定不能少，在喂母奶的前、中、後期，媽媽都可以適量的補充湯湯水，每天至少要攝取3000cc的水分，才足夠奶水分泌所需。
心情放鬆、多休息
媽媽的心情與身體狀態，也是分泌乳汁的關鍵因素，若是壓力過大或是過度疲勞，都會影響母奶的分泌，所以母奶媽媽應該儘量保持心情愉快，把握機會多休息，保持一個放鬆、愉快的身體，才能沒有壓力的分泌更多乳汁。
若發現母奶分泌不足時，不妨好好的讓自己睡一覺、放鬆一下，休息片刻重新出發，或許會有意想不到的收穫！
把握夜間泌乳黃金期
夜間是乳腺泌乳最旺盛的時段，所以在奶量尚未建立起來時，媽媽不妨把握夜間泌乳時段來親喂寶寶，而如果採用瓶喂方式的母奶媽，也應該安排半夜至少一次的擠奶時間，不僅能夠汲取到許多乳汁，也能維持乳房持續泌乳的運作。
找出能幫助自己發奶的食物
發奶食物的種類有很多，然而效果卻會因個人體質而不同，並非所有發奶食物對每一個人都有效，因此媽媽可以多方嘗試，找出最適合自己身體的發奶食物。
最為人熟知的發奶聖品有：
1、湯品類：花生豬腳湯、雞湯、魚湯、青木瓜排骨湯
2、飲品類：黑麥汁、黑豆水、雞精、豆漿
3、甜品類：酒釀湯圓
飲食上，也需要避免吃到可能導致退奶的地雷食物，例如韭菜、人參、麥芽等，才能防止意外退奶的危機。
