上清海雲
木瓜減肥嗎
適量的吃木瓜可以起到減肥的作用。
木瓜雖然味道甜，但它的熱量較低，每100克木瓜熱量僅為27大卡，且還含有足量的鈣，鉀，磷，膳食纖維，木瓜蛋白分解酶，果膠等有助於減肥的營養成分，適量食用能夠幫助分解脂肪，促進新陳代謝，消除贅肉。
木瓜的減肥原理是什麼
木瓜能量較低，所含的減肥有效成分是膳食纖維，木瓜蛋白分解酶，其中木瓜蛋白分解酶有助於分解肉類蛋白質和澱粉，可以清除積聚在身上的多餘脂肪；所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少代謝物在體內聚集，以縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
木瓜減肥怎麼吃
木瓜橘子汁
材料：木瓜150克，橘子100克。
做法：
1.木瓜，橘子去皮，去籽，切小塊。
2.將所有原料倒入榨汁機中，加涼開水到機體水位線之間，接通電源，按下啟動鍵，攪打均勻後倒入杯中即可。
好處：這道果汁含有的有機酸成分能抑制脂肪合成，從而起到減肥的作用。
木瓜鯉魚煲
材料：木瓜塊200克，鯉魚500克，薑片，黃酒，食鹽，味精，油各適量。
做法：
1.鯉魚收拾乾淨，去掉內臟，鱗片，用油煎至兩面微黃。
2.砂鍋置火上，放入清理好的鯉魚，木瓜，薑片，黃酒和適量清水，大火煮開後，轉小火煲20分鐘，加食鹽，味精調味即可。
好處：這道湯中含有豐富的B族維生素，有助於維持苗條的身材；所含的膳食纖維和蛋白酶能促進身體新陳代謝。
木瓜減肥一次吃多少
木瓜雖然有一定的減肥作用，但也不適宜過量食用。
木瓜中含有番木瓜鹼，這種成分具有微小的毒性，少量食用對身體無害，但如果食用過量的話，就有可能影響身體健康，所以木瓜一次吃半個到一個左右就夠了，不要超過500g。
什麼時候吃木瓜減肥好
木瓜適宜在晚上食用。
木瓜中維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素C含量豐富，晚上身體吸收營養物質的速度比較快，這個時候吃木瓜，所含的營養成分更容易被身體吸收利用。
什麼人不適宜吃木瓜減肥
木瓜性微寒，胃寒，體質比較虛弱的人群要少吃或者不吃，以免導致腸胃功能紊亂，引起腹瀉，孕婦尤其不宜食用。
再者，木瓜中含有蛋白質，對蛋白質過敏的人群最好不要吃木瓜減肥。
