水月錦華
晚上10點前睡覺
孩子生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜的11點到凌晨的4點，孩子如能在這一時間段內熟睡，將有助於身高發育。由於孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以父母最好讓孩子在10點前睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
多運動
父母要帶孩子多運動，多做跳躍、伸展運動，因為運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素，多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲，都有助於孩子長高。
少吃甜食
父母要讓孩子少吃甜食，如糖果、甜品、飲料等，若體內的糖分過高，會導致生長激素分泌降低，不利於長高。此外，要讓孩子每天早晚各喝一杯牛奶，讓孩子多補充蛋白質，若擔心牛奶糖分過高，可以給孩子喝無糖豆漿。
多曬太陽
曬太陽有助於孩子的生長髮育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅面板和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。
注意營養飲食
父母平時要多注意孩子的飲食，注重飲食的營養，日常膳食中適當的增加雞、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質、卵磷脂和賴氨酸的食物，將有利於孩子大腦的發育和身體的成長。此外，還要多補充粗糧類、新鮮蔬菜、水果，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。
注重孩子情緒
孩子若心理壓力大，長期抑鬱，多少會影響到生長激素的分泌，不利於孩子的長高。所以父母要給孩子營造一個和諧、溫馨、文明、安靜的家庭環境，讓孩子心情舒暢。
小貼士
孩子若長得過快，父母也要多加留意，可能是孩子出現性早熟問題導致的發育年齡提前，會使孩子看起來比同齡的孩子要高一些，但是一旦孩子出現性特徵，也會提前結束髮育期，最後導致孩子比同齡孩子要長得矮，所以父母一旦確認孩子有早熟問題，要儘早就醫抑制過快生長。
