孕婦什麼時候開始補鈣

孕婦為什麼需要補鈣

孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣，而到懷孕4個月後，胎兒骨骼、牙齒髮育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質疏鬆、腰疼、腿疼等症狀，所以孕婦在孕期需要適量補鈣。

孕婦什麼時候開始補鈣

孕婦在孕中期，大概在孕4月左右開始，孕媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，飲食中所含的鈣量已經滿足不了寶寶的生長需要，所以就需要額外開始補鈣，以滿足胎兒的發育。

孕婦如何補鈣

食補

孕婦補鈣最常見的方式就是透過飲食獲取，喝牛奶或豆漿是最好的補鈣方法，此外，海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物，另外可以常喝湯補鈣，如骨頭湯。

曬太陽

孕婦要多增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓孕媽媽的鈣不白補。

適當運動

孕婦適當增加運動，透過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用，孕婦可以去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

補充鈣劑

孕婦若出現缺鈣很嚴重的情況，要及時的就醫，在醫生的指導下補充鈣劑。

孕婦補鈣到幾個月停止

孕婦補鈣到什麼時候主要取決於孕婦自身身體狀況，最好諮詢醫生或營養師的建議，一般補到36周就不需要補了，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化，導致胎寶寶頭顱過硬，在自然分娩時會使產程延長，導致寶寶的健康受到威脅，所以孕婦要科學補鈣，不能過於盲目補鈣。

孕婦補鈣需注意

1、孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好，正常情況，孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑，若是孕婦孕期一直胃口不好。則需要額外新增補鈣產品。

2、孕婦補鈣最佳補鈣時間是臨睡前，此時血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。

3、補鈣的同時若沒有足夠的維生素D，鈣也無法被人體吸收，所以在補鈣的同時還需科學補充維生素D。

4、補鈣要注意用量，若一次服用大量鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。

5、補鈣不要光喝湯喝奶，要注意科學的補鈣方式。