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會游泳的人為什麼會溺亡游泳防止溺亡要注意什麼

八極雅凡

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有句話是這麼說的，淹死的都是會游泳的，既然會遊又怎麼會死呢？

過於自信

會游泳的定義是至少得有能力完成幾公里，許多號稱會游泳的人，其實也就會瞎折騰一下，遇到體能不足等危險情況就只能坐以待斃了。

游泳者想著自己有能力不會發生意外，對於游泳地的水下情況不瞭解，出現旋渦等危險時毫無準備，極易導致溺亡。

游泳者雖然“會游泳”但是長期沒有進行遊泳游泳，突然進行遊泳，動作激烈、肌肉緊張、心率驟增，呼吸急促很容易導致肌肉拉傷，出現肌肉痙攣的狀況，無法解決，從而導致溺亡。

游泳前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧游泳，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動肌群。

游泳的負荷、游泳的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力範圍。

不少人平時很少游泳，偶爾游泳一次，要把自己累得不行才覺得“過癮”，這樣難免第二天腰痠腿疼，所以不常游泳的人要注意游泳時適可而止。因為一次大量游泳不但不能達到鍛鍊的目的，反而對身體有害。

游泳貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛鍊身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉受傷的發生。

釋出於 2021-12-17