經常走路有什麼好處

經常走路有什麼好處

心臟健康

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國專家就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

大腦健康

據報道，一項研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

遠離糖尿病

其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低33%;每週5天，則能降低42%。

骨骼健康

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據美國專家介紹，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

減輕體重

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。所以，還在為肥胖而困擾的朋友們，吃完飯，可以到樓下去散散步。俗話說：“飯後百步走，能活九十九。”可想而知，步行的好處有多多。

經常步行接地氣

萬物從土地生長，常步行接地氣。五行中，土對應人的脾，經常步行能夠健脾。脾是後天之本，脾健則人體吸收能力強，同時有助體內有害物質排出。