長平桑
抑鬱症的形成原因
導致抑鬱的病因目前尚不清楚，通常認為可能有以下這些原因：
生物化學因素
抑鬱症患者去甲腎上腺素和5—經色胺代謝產物的含量明顯偏低，而血中的皮質醇含量則明顯升高。
環境因素
社會競爭激烈、人際關係緊張、經濟困難、失業、失去親人等帶來的心理壓力導致。
人的性格因素
心理素質的脆弱、心理調整能力差，遇事悲觀、沒有自信心、對生活事件把握性差、過分擔心等，這樣的人發生抑鬱症的危險性較高。
抑鬱症的症狀表現
持久的悲傷、悲觀、負罪感、無價值感、無助或無望感；對通常活動包括性生活等失去興趣或傷感；注意力渙散、難以集中；失眠或嗜睡；體重增加或減輕；疲乏、無力，焦慮不安、易激怒，想自殺或死亡；語言緩慢、行動遲緩。以上症狀出現4種以上就要當心自己患上抑鬱症了。
如何預防抑鬱症
保證睡眠
長期失眠可能會導致抑鬱症，因此要保證睡眠的時間和質量，如果出現失眠等症狀要及時解決。
學會調節自己的情緒
有抑鬱苗頭的人要學會調節自己的情緒，遇到壓力善於排解，保持平和的心態。
學會與人有效溝通
多與自己的親朋好友溝通和交流，休會親朋好友對自己的關心，體驗親情、友情帶給自己的快樂。當遇到困難、挫折時，把內心的煩悶訴說給自己的親朋好友，讓自己心情保持舒暢，以開放的、豁達的心態對待生活、從而讓自己保持一顆年輕、快樂的心。
多參加戶外活動
適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效的天然藥物，運動會使身體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，讓人情緒開朗、精神愉快。因此，要多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，這些都能起到調動情緒的作用。另外，充足的光線能調動人的情緒、增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。因此，白天不要把室內的窗簾全拉上，晚上要適當增加室內照明度。從事室內工作的入，要保證每天有兩小時的室外活動。
避免受刺激
有研究顯示，抑鬱症常在應激性生活事件之後發生。如失業、家庭不和、離異、親友重病或亡故、經濟困難、對新環境不適應、人際關係緊張等。要適當避免這些刺激，同時提高自己的承受能力。 
