思恩丶小可愛
西紅柿
西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分，能夠幫助對抗陽光，其中的一種內含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉澱，使臉色發黃、發黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發黃，使臉部看起來紅潤有光澤。
紅棗
紅棗能夠有效補養氣血，經常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持面板細緻紅潤狀態。
奇異果
奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細胞，預防面板傷害，還能夠幫助面板所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態。
牛奶豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時又能夠吸收大量的水分，有助於保養面板，改善氣色，調理皮膚髮黃。相對於牛奶而言，豆漿中不含有碘，可以有效避免碘導致的面板過敏人士生髮青春痘的問題。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
豆類
豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養面板。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
適當多攝入魚大棗等
具體地說，要保持人體氣血充足、執行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食慾，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
適當體育鍛煉利於經血調和
對於普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助於人體造血功能的增強，特別是對於已經生育過的女性來說，適當的運動還有助於經血調和及防止早衰。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
豆類
豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養面板。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
適當多攝入魚大棗等
具體地說，要保持人體氣血充足、執行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食慾，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
適當體育鍛煉利於經血調和
對於普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助於人體造血功能的增強，特別是對於已經生育過的女性來說，適當的運動還有助於經血調和及防止早衰。
保證充足睡眠
人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞關係到人體的健康狀況。睡眠時間與質量是兩個重要因素，為保證氣血執行順暢，應儘量保證每天7-8小時的睡眠，儘量做到起居有時，避免熬夜等。另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、面板狀態等諸多方面。總的來說，女性要保持紅潤肌膚，避免月經脹痛等症狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。
