五虎冷天
所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。所謂熱，則是一種熱象。而溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在是很常見的。
溼熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕;舌苔黃膩，脈數。具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為溼疹或疔皰;在關節筋脈則區域性腫痛。但通常所說的溼熱多指溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數;其它如肝膽溼熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數;膀胱溼熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁;大腸溼熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
1、注意飲食：少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除菸酒。飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒溼熱之性最大。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛溼。特別要戒除菸酒。多食祛溼的食物。多喝水。
日常中多食祛溼的食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
不宜吃甜食、甘甜飲料如可樂，雪碧等、辛辣刺激的食物如辣椒、八角、蔥等、酒、肥甘厚味如肥魚大肉。
2、多做運動：適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。可以消耗多餘的熱量，排除多餘的水分，運動後搭配可以有效清熱利溼、加速燃燒脂肪的淘寶掌櫃wangdandb家的龍荷山茶一同飲用，可以達到很好的調理作用。 夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時候鍛鍊。
3、規律生活：不嗜菸酒，不經常熬夜。
4、適當滋補：如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過度會催生或者加重這種體質。
5、保持精神愉悅：長期情緒壓抑，借酒澆愁，也很容易導致溼熱體質。
6、避免長時間生活在溼熱環境下：長期生活在溼熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見於溼熱體質。
