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怎麼緩解孕期腳腫

佛光盼晴

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小文懷孕8個多月了，最近每到下午，她總感覺腳腫得大了一圈似的，以前合穿的鞋子也突然變得小，勒得難受。我們都知道這是孕期水腫的表現，孕晚期常見。那孕婦該怎樣緩解孕

小文懷孕8個多月了，最近每到下午，她總感覺腳腫得大了一圈似的，以前合穿的鞋子也突然變得小，勒得難受。我們都知道這是孕期水腫的表現，孕晚期常見。那孕婦該怎樣緩解孕期水腫帶來的不舒服呢？

飲食調理孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。另外，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

多點休息到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使血液迴流受阻，從而導致了水腫，特別是長久站立或長時間坐著不動。因此，孕婦要注意適當的休息，坐的時候也要注意換換姿勢。

臥躺姿勢睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液迴流，能夠有效地緩解孕期腳腫。

適當散步散步是一項非常好的運動，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，也能緩解孕期腳腫。

釋出於 2021-02-12