騎健身車的好處

騎健身車的好處

鍛鍊腿部肌肉

透過健身車不斷的騎行動作，不同強度和阻力的鍛鍊，能有效的鍛鍊腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

提高關節靈活性

騎健身車時，會進行不停的蹬車動作，而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉，能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動，提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛鍊。

預防心臟病

騎健身車能幫助促進身體的血液迴圈，血液流動更加暢通，使得微血管組織能得到進一步的強化，進而達到強化血管、預防心臟病的作用。

鍛鍊心肺功能

騎健身車能鍛鍊內臟耐力，有利於擴大心臟，在騎行過程中，下肢血液供應多，心率變化也會跟著踩踏動作的速度變化而有所改變，長期的鍛鍊是能幫助增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。

減肥瘦身

騎健身車是屬於有氧代謝運動，透過持續的騎行運動，可以在鍛鍊身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用。

緩解壓力

對於那些沒有大把時間去運動鍛鍊的白領來說，透過騎健身車可以很方便的在空閒時間進行健身，不僅能鍛鍊身體，還能放鬆身心，在騎行過程中釋放壓力。

方便做其他事情

騎健身車時，並沒有像動感單車那樣勁爆的音樂，可以在騎行的同時，選擇看書、聊天或看電視。

沒有噪音影響

騎健身車的過程中，不會產生大的噪音，因此在家裡進行鍛鍊也不用擔心會影響到他人。

騎健身車的壞處

陰部損傷

如果健身車的車座、高度、姿勢等不適合自己，很容易對陰部造成損傷。男人如果長時間這樣受到擠壓，容易導致陽痿。如果騎健身車鍛鍊中，出現了陰部不適症狀，一定要及時就醫檢查。

導致屁股疼

騎健身車時，車座和臀部是為主要的支撐點，在鍛鍊中大部分的重量都會壓迫於此，而且騎健身車時，臀部會與車座發生摩擦。因此健身車的鍛鍊時間久或強度過大，都是可能導致臀部區域性的血液迴圈不暢或臀部面板損傷，導致出現騎行後屁股疼痛。

產生運動傷害

儘管相比跑步機等其他健身器材會產生運動傷害的機率要小，但是也不會完全避免運動傷害的發生。特別是車座調整不合適、姿勢不正確等，也是會導致膝蓋和腰椎等部位受到大的衝擊，造成運動損傷。