水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米

水果玉米吃了會發胖嗎

一般不會。

一般適量食用水果玉米是不會導致發胖的，若是長期大量食用水果玉米則會導致發胖。導致發胖的因素主要是兩點，一是長期，二是攝入量大於消耗量，只有當這兩個因素同時出現的時候就會導致發胖，所以發胖的主要因素是在於這兩點，而不在於水果玉米。

而且水果玉米本身就是一個粗糧類食物，含有大量的澱粉、纖維素，能夠給人帶來很強大的飽腹感，就其本身而言，還具有一定的輔助減肥的效果，所以吃水果玉米發不發胖很大關鍵取決於食用量，若是偶爾一次食用過多也是不會造成肥胖的。

減肥能不能吃水果玉米

可以適量食用。

減肥期間是可以適量食用的，並且具有一定的輔助減肥的效果，但是水果玉米這個品種的含糖量比普通的玉米要高上一些，總含糖量達33.6%，容易導致血糖升高，從而提升食慾，所以在減肥期間食用水果玉米需要控制食用量。

水果玉米每100克玉米含熱量106千卡，屬於比較熱量比較低的食物，遠遠低於白米飯的熱量，所以在減肥期間可以將適量的水果玉米代替部分主食食用，這樣不僅提高了減肥餐的口味和營養，而且更加利於減肥。

水果玉米什麼時候吃最好

大多時候都可以。

吃水果玉米並沒有一個嚴格的規定最佳食用時間，大部分時間都是可以吃的，可以根據自身的體質和喜好來決定什麼時候吃。但是隻有一個時候不建議吃，那就是睡前的1-3個小時，因為水果玉米中含有大量的膳食纖維、澱粉等物質，會促進腸胃的蠕動，很容易給人很強的飽腹感，會影響入睡的時間和睡覺的質量。

而且對於減肥的人群來說，睡前的3個小時之內都是不建議食用類似於水果玉米這類主食性食物，是很容易導致食物消化吸收不完，轉而變成脂肪等熱量儲存在體內，從而就引起發胖等現象，這是非常不利於減肥的。

水果玉米的營養功效

預防高血壓

水果玉米中富含亞油酸，該種物質能夠減少膽固醇在血管裡的沉積，可以起到預防高血壓等這類心血管疾病的發病機率。

美容養顏

水果玉米中含有豐富的維生素E等維生素，而以維生素E為主要作用，長期適量食用水果玉米可以起到減緩面板衰老的作用，使得面板更加光滑。