吃冬瓜會胖嗎

冬瓜的熱量是多少

熱量：11大卡/100克可食用部分。

營養成分：碳水化合物：2.6克、蛋白質0.4克、脂肪0.2克、纖維素0.7克、維生素A12微克、維生素C18毫克、胡蘿蔔素80毫克、鉀78毫克。

吃冬瓜會胖嗎

吃冬瓜不會胖。

冬瓜本身熱量低，脂肪含量少，再加上含有的纖維素、維生素等營養成分，食用之後不僅不會發胖，反而能幫助減肥瘦身。

吃冬瓜為什麼能減肥

1、冬瓜熱量低、脂肪含量少，而且含有蛋白質、碳水化合物、纖維素等成分，食用之後能增添飽腹感但不會攝入過多熱量和脂肪。

2、冬瓜含鈉量低，鉀含量高，且有利尿消腫的功效，對於水腫型肥胖的減重是有很好的效果的。

3、冬瓜中含有的葫蘆巴鹼成分，是能促進人體新陳代謝；含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖類轉化為脂肪，兩者都能將體內多餘的脂肪消耗掉。

4、冬瓜中的膳食纖維是比較多的，能刺激腸道蠕動，幫助消化，促進排便，使得腸道中積存的毒素和廢棄物儘快的排洩出去。

冬瓜怎麼吃減肥效果好

冬瓜湯

食材：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。

做法：

1、將冬瓜削皮、去籽後備用，冬瓜肉切片備用。

2、將冬瓜籽和適量水分，用調理機打勻後備用。

3、取湯鍋加水至7分滿，加熱後，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰後再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。

4、撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續煮2分鐘即可。

吃冬瓜減肥一次吃多少合適

吃冬瓜雖然能幫助減肥，但是冬瓜性寒，不能為了減肥過多食用，以免加重體內寒氣，每次食用冬瓜的量在200克以內，一週不超過600克，一週吃2-3次即可。