孕婦可以吃冬瓜嗎

孕婦可以吃冬瓜嗎

孕婦可以吃冬瓜。

冬瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、銅、鐵、鉀等營養元素，孕婦適量食用對身體是有好處的。

孕婦吃冬瓜有什麼好處

緩解水腫

女性在懷孕期間，可能會出現水腫的情況，而冬瓜是具有利尿消腫的功效的，在孕期適量吃些冬瓜，能幫助緩解妊娠期水腫。

清熱消暑

冬瓜性寒，能養胃生津，清除心火，脾火，在炎熱的夏季，孕婦胃口比較差，可以喝一些冬瓜湯，既能幫助清熱消暑，又有一定的開胃的效果。

幫助控制體重

冬瓜中有丙醇二酸抑制糖分轉化為脂肪，還有葫蘆巴鹼幫助新陳代謝，從而能防止體內脂肪堆積，孕婦食用後能合理的控制體重。

解燥緩解抑鬱情緒

《日華於本草》描述冬瓜“除煩，治胸隔熱，消熱毒癰腫，退癢子。”《本草再新》中也有記載冬瓜“除心火，瀉牌火，利溼祛風，消腫止渴，解暑化熱。”冬瓜具有下火的作用，一定程度上能消除孕婦的煩躁和抑鬱情緒。

美容護膚

孕婦在懷孕期間面板可能會變得粗糙或暗黃，而冬瓜中有豐富的維生素C等抗氧化物質，能消除體內自由基，起到抗衰老的作用，再加上冬瓜核中含有油酸，能抑制體內黑色素沉積，孕婦食用後可以起到潤膚美容的作用。

孕婦怎麼吃冬瓜合適

冬瓜排骨湯

食材：豬大排、冬瓜、姜、水、小蔥、調味品

製作步驟：

1、冬瓜洗淨、去皮、去瓤，切成小塊。排骨洗淨。

2、鍋內燒開水，水開後加入排骨繼續煮。

3、排骨煮出血末之後撈出，用涼開水洗乾淨。

4、將鍋洗淨，重新加水，加入兩片姜、排骨，中火煮30分鐘。

5、將冬瓜放入鍋，繼續煮10分鐘，快出鍋的時候加入少許鹽調味即可。

孕婦一天吃多少冬瓜合適

200克以內。

雖然孕婦吃冬瓜能帶來不少好處，但是冬瓜性味寒涼，孕婦是不能多吃的，不宜頻繁食用，過多食用不僅會加重體內寒氣，對胎兒也是不好的，所以一天吃200克左右就好，一週吃1-2次冬瓜就好。

孕婦吃冬瓜要注意什麼

1、孕婦吃冬瓜時，要注意不要過多食用，以免是過多寒涼的冬瓜而導致身體不適，甚至影響胎兒。

2、冬瓜性寒涼，生冬瓜寒性更足，孕婦最好是不吃沒有經過熱處理的生冬瓜，像直接榨成的冬瓜汁。

3、孕婦在妊娠早期要少吃冬瓜，而且不要連冬瓜皮一起煮湯喝，因為這時正是羊水生成的時期，冬瓜連皮煮湯有很強的利尿效果，孕婦喝了之後容易大量排尿流失水分，導致羊水過少。

4、如果買的是市場上已經切開的冬瓜，因為會有較多細菌附著，所以要清洗乾淨，並把冬瓜籽和冬瓜皮去掉再進行烹煮，熟透之後才能吃。