活人欣美
越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。
妙用蔥薑蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。體內溼氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化溼的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適 合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛 溼之效。吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化溼作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛溼方面卻功效一般。健脾化溼的同時，更需要減少內溼形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質。
脾虛溼氣重的食療辦法
很多人一提起祛溼，就馬上舉手說“薏米紅豆粥”，確實，對於一般的溼氣，這個有用；但如果是溼氣重，甚至是脾虛溼氣重，那就必須是薏仁茶。為什麼呢？我們先來看看它們的功效。薏米仁有治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用；紅豆(注意中醫裡的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補心、健脾胃的作用。不過薏米仁、赤小豆最大的作用還是祛溼消腫，所以說有輕微的溼氣，吃點薏米紅豆粥是可以的。但若是脾虛溼氣重，則要加上芡實。芡實有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效。三者結合，才能達到健脾益氣、利溼消腫的效果。
健脾祛溼的芡實薏仁茶的做法
材料：熟薏米仁、芡實、赤小豆
做法：將生的薏米仁炒到微黃色，再加上芡實、赤小豆一起煮水喝。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物週期。
四個小提醒
1、食療法最麻煩的就是這三種食物都特別難煮爛，少則半小時，多則一小時，只能耐心點！
2、按摩是一種很好的祛溼方法，常用手指刮身體4大祛溼穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛溼效果。
3、運動也有祛溼的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。
4、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛溼還是對健康，都有極大幫助。
