仙靈乙未
進化中形成的生存手段
從基因的層面來講，當人類還處在原始時代的時候，我們要面對的是比人類兇猛許多的各種野獸，一旦不小心，我們就可能在狩獵過程中丟失我們自己的性命。所以我們會在戰前比較雙方的力量，心理學上有個詞叫做：戰或逃反應。當我們力量比較弱的時候，我們就會產生不自信的情緒，從而逃跑生存。所以不自信是原始人類的一種防禦機制，有適應作用。
自信與能力相匹配
一個人的自信程度往往與自身的能力相匹配。當我們有強大的實力的時候，我們自然會覺得自信。所以當我們與其一味的糾結於如何改變不自信，倒不如專注於提升自己的實力，當自己的能力更強了，自然會變得更加自信。
童年經歷與失敗經歷
一個人的童年經歷對一生都有影響。在我們的小時候，我們都是處在一個弱者的位置，我們的生存以及其他的一切都是依靠成年人，如果不幸的生活在一個不幸福的家庭的話，那麼會遇到各種家庭矛盾以及負面刺激，進一步加深對自己的否定，再加上各種失敗的經歷，在小時候就在我們心中種下了不自信的種子。
沒有表達真實的自我
從心理層面講，我們不自信的原因是我們沒有表達出真實的自我。
在中國環境下成長起來的孩子，都有過這樣的經歷：我要怎樣做，才能讓媽媽開心？讓親人感到驕傲？只有考試考高分，活成媽媽期望我們活成的樣子，而不是我們想活成的樣子。而這種情感，會讓我們一直活在他人認可的世界，會造成不自信。
沒有接受真實的自我
心理學上有一組概念叫做：真實自我，應該自我，理想自我。不自信的人，往往是沒有接受自己的真實自我，反而是活在理想自我的幻想之中。真實自我，即最真實的自我，現實的自我；應該自我，即道德上要求我們成為的人；理想自我，即我們心中期望的自己。如果真實自我與理想自我差距太大，就會產生挫敗感，產生不自信的感覺。
