霹靂笑薇
說到焦慮症，相信大家多多少少都有所瞭解，也知道這個疾病在如今的社會上是十分常見的，畢竟現代人的壓力實在是太大了。我們常常會被來自各方面的壓力壓得透不過氣，這時候是很容易就會患上焦慮症的，所以小編建議大家最好能夠提前做好準備。
1、思想積極
預防焦慮症要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常慼慼”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
2、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
3、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。這是預防焦慮症的好方法之一
4、增加自信
自信是預防焦慮症的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
5、聽音樂
當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什麼樂曲，只要聽了之後能感覺輕鬆愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。
上述所說的五個方法，只要大家能夠堅持做下去，要抵禦焦慮症的侵襲不是什麼難事。我們在平時生活中，要保持一個開朗的心情，以一個好的精神面貌示人。在此，祝心情愉快。
