自卑與超越 不自信是什麼心理疾病

不自信是心理疾病嗎

不自信不是心理疾病。

不自信沒有達到心理疾病的程度，一般認為不自信是由於以下幾種性格特徵：

1.不自信是因為膽怯封閉。他們總是不相信自己，認為面對社會的競爭，自己一定會失敗，於是把自己封閉起來，安全第一。

2.不自信是因為自傲逼人。事實上，表面上越咄咄逼人的人，內心越自卑。他們會用對抗的方式來掩蓋自己的自卑。這在心理學上叫做反向作用。

3.不自信是因為跟隨大流。不自信的人，活在別人的眼中，害怕與大家不同，被大家孤立，邊緣化；而另一種表現形式就是反從眾化，即我偏偏要與別人不一樣，其實也是不自信的一種表現。

為什麼會不自信

心理學家班杜拉提出了自我效能感的概念，即我們對於我們處理事物的能力的預期，我們是否相信自己能處理好。我們可以把自我效能感等同於自信心來理解，而影響自我效能感的因素為以下幾點：

1.以往成功的經驗。

2.替代經驗，即榜樣的力量。

3.想象經驗，想象我們在未來情景中的表現。

4.口頭說服，即來著外界的鼓勵等。

5.生理狀態，情緒狀態，當我們健康，情緒積極的時候，我們的自信心也更高。

沒自信的人的特徵

1、將手插入口袋是一種不自信。

2、小動作很多也是一種不自信。

3、總低頭,雙眼躲閃，到處遊離。

4、彎腰駝背

總之，人的姿態，神情，語言等每一個與個體相關的資訊，在社交中都是釋放出來的訊號，舉手投足間都能夠透露出一個人是否自信。

不自信怎麼辦

1.找到自己的價值。發現自己的優點，不怕別人不欣賞你，就怕你沒有值得他人欣賞的地方。

2.接受真實的自己。世界上沒有所謂的完美主義，做最真實的自己就好。接受那個最真實的自己。

3.成為一個更優秀的人。能力與自信是匹配的，成為一個更有能力的人，自信自然會伴隨而來。

小貼士

不要太過在乎自己的外表。人無完人,每個人的外表長相都有缺點。只是有的人長的更協調耐看罷了。人長什麼樣是很自然的事,這是我們的父母恩賜給我們的,不要內心或口頭抱怨哦。別因為外表去自卑。