太山柔兆
百合理胃健脾
敗火關鍵詞：輕微乾咳
道醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
強效食補：百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進食慾。
秋梨潤肺清痰
敗火關鍵詞：稍有痰火
秋梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
銀耳改善面色晦暗
敗火關鍵詞：面色晦暗
銀耳每100克幹品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
強效食補：將銀耳和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。
蓮子延年益壽
敗火關鍵詞：心神不寧
蓮子可以補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。
強效食補：用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
山藥清心安神
敗火關鍵詞：筋骨疼痛
山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
強效食補：拔絲山藥。
蜂蜜外養肌膚內養臟腑
敗火關鍵詞：肌膚無華
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
強效食補：在所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
芝麻潤腸通便
敗火關鍵詞：大便乾燥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
強效食補：做幹拌麵的時候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者食用芝麻糖。
