風嘯篷蔚
蘋果
蘋果富含的糖分和維生素、鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
主要補充：糖、維生素、鋅元素。
提示：不要在飯前吃過多的蘋果，糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果，因為蘋果中的糖份含量非常高，吃過多會引起妊娠糖尿病。
吃法推薦：蘋果奶昔、蘋果甜湯、橘子蘋果奶、山藥蘋果泥。
火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘。
主要補充：植物纖維素、蔗糖。
提示：對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。火龍果含糖量相對較高，建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果;火龍果能不能空腹吃，最好在餐後食用。
吃法推薦：火龍果汁、火龍果奶昔、火龍果酸奶、紅心火龍果慕斯杯。
橘子
桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，孕晚期適量吃橘子能避免生產過程中出現大出血，同時還能夠預防產後繼續大出血。
主要補充：維生素C。
提示：橘子含有大量的糖分，過多吃桔子會導致孕期肥胖，孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子為宜。容易便秘的孕媽不要多吃橘子，謹防上火。
吃法推薦：橘子沙拉、橘子糖水、橘子蘋果奶昔、蜂蜜橘子檸檬水。
草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。
主要補充：葉酸。
提示：在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬於寒涼之品，不宜多吃。
吃法推薦：草莓奶昔、草莓汁、草莓蘋果泥、草莓薏米酸奶。
香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
主要補充：葉酸。
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育
吃法推薦：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麥片香蕉、香蕉栗子薄餅、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉
西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素，有止渴解暑熱功效。
主要補充：維生素、糖、鐵等。
提示：不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。
吃法推薦：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。
桃子
桃子含有蔗糖、纖維果膠，對於利尿或便秘頗具效果。適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。
主要補充：蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
提示：未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火;爛桃切不可食用。
吃法推薦：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥。
