思溪殿下
膝關節滑膜炎
滑膜炎可以由於很多原因引發，寒冷、潮溼刺激是引發滑膜炎原因當中的一種，如患有滑膜炎的患者不能夠完全伸直膝蓋和完全彎曲膝蓋，如果強迫自己做這種動作會引發關節的劇烈疼痛，疼痛位置多數都不固定，因為滑膜本身就是一個範圍組織，損傷的原發位置會有明顯的按壓後疼痛。
風溼寒性關節炎
風溼寒性關節痛的患者也會出現這種症狀，這種關節疼痛性疾病多數都沒有實質性的病變，但是一受到環境或者溫度的刺激就會引起疼痛症狀，與關節周圍血液迴圈有著密切的關係，要注意膝關節保暖，避免受涼，可以適當進行熱敷調理。
潮溼受涼引起
雖然醫學上，關節炎和關節受凍沒有直接關係，但長期溼寒的環境絕對是關節病痛的一大誘因，因為本身膝蓋周圍的肌肉和脂肪較少，對骨骼的保溫較弱，溼氣和寒氣更容易滲入關節之中，降低關節液的潤滑作用，還會使血管、韌帶變得僵硬、脆弱，如果已經有了膝關節病痛，潮溼受涼更將導致症狀加重。
如何去掉膝蓋裡的溼氣
1、熱敷
熱敷可以改善血液迴圈，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。熱敷以溼敷為好，如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾溼敷，但注意如果關節有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用，調節溫度避免燙傷，軟組織急性期禁止熱敷。
2、艾灸
取穴：主要取足三陽經穴位為主，灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。
艾灸方法
患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點燃的一端，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴穴處燻灼（一般距面板約3釐米），灸至病人有溫熱舒適感覺或面板紅暈即可，一般灸約15-30分鐘，每日1次，10天1療程。
功效：艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴，具有祛風散寒，溫經通絡，調和氣血的功效。
3、適當的運動
想要排除體內的溼氣，主要是透過平時的飲食、運動，調整生活的方式來進行有效的調理，比如說在飲食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒涼、油膩類的食物，生活上要多做一些體育運動，增加身體的抵抗力，能夠有效地將一些溼氣透過體表排出體外，而且透過適當的肌肉力量、穩定性訓練對膝關節也可以起到預防保健作用。
