家樂桑
為什麼運動前要做準備活動
人在由安靜的狀態進入運動狀態時需要經過一個適應過程，開始運動之前進行準備活動，能幫助提高神經中樞興奮性，生物酶活性，增強心肺功能，肌肉血流量，升高體溫，並且還能促進新陳代謝，使肌肉，肌腱和韌帶彈性處於良好狀態，內阻力減小，從而使機體各方面機能協調，有助於提高運動能力，還可以減少運動損傷。
運動前熱身調整狀態
運動前做好準備活動，可以使神經中樞系統興奮性提高，整個機體在神經系統調解下可以迅速進入工作狀態，儘快達到最高運動水平，並加強調解和肌肉活動有關的器官，系統之間的聯絡。
調整心血管和呼吸系統機能
運動前做好準備活動，可以提高心血管系統和呼吸系統機能水平提高，增加肺通氣量和心輸出量，擴張心肌和骨骼肌的毛細血管，以獲得更多氧氣，使內臟器官儘快適應肌肉活動需要，減輕或避免運動中發生胸悶心慌，呼吸困難，腹痛，動作失調等不適現象。
提高機體代謝水平
運動前做好準備活動，可以使體溫升高，降低肌肉粘滯性，並減少相對滑動肌肉間的摩擦，有助於肌肉收縮和舒張速度提高，肌肉力量增加，體溫升高了，體內酶的活性增加，物質代謝水平也會提高，以保證運動時有充足的能量供應。
預防肌肉撕裂
運動前熱身，還會幫助開啟血管，增加肌肉血流量，改善肌肉粘滯性，並提升肌腱，韌帶和其他結締組織的伸展性，使肌肉變得更有彈性，更靈活，以幫助預防劇烈運動時造成的肌肉撕裂危險。
運動不熱身會怎樣
運動前不熱身，沒有充分拉筋，暖身的話，關節和骨骼肌發生劇烈摩擦和收縮，就容易引起關節疼痛，甚至損傷;再者容易加重足跟負擔，造成足底筋膜炎發生;人的身體肌群在沒有熱身的情況下突然收縮運動，造成腎上腺素大量分泌，血管收縮，心跳加速，就容易誘發腦血管意外，甚至發生心源性猝死。
