翰學小哥哥
掌揉血海穴
按摩方法：將雙手手掌心放於同側血海上，適度用力揉按0.5-1分鐘，雙下肢交替進行。
按摩功效：通絡止痛，活血化瘀。
血海穴位置：屈膝，位於髕骨內側上緣2寸，當股內側肌突起中點處取穴，或正坐屈膝，用手掌按在膝蓋骨上，掌心對準膝蓋骨頂端，拇指向內側，當拇指尖所到之處即是本穴。
團摩下腹
按摩方法：左手掌心放於右手手背，右手掌心放在下腹部，適度用力按順時針，逆時針做環形摩動1-3分鐘，以皮膚髮熱為度。
按摩功效：交替心腎，益氣壯陽。
揉按關元穴
按摩方法：拇指伸直，右手半握拳，拇指腹放於關元，適度用力按揉0.5-1分鐘。
按摩功效：調經止痛，滋養肝腎。
關元穴位置：於臍與恥骨聯合上緣中點連線的下2/5與3/5的交點處取穴。
團摩臍周
按摩方法：左手掌放於右手背上，右手掌心放於肚臍下，適度用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為宜。
按摩功效：調理氣血，溫經散寒。
揉按腎俞
按摩方法：雙手叉腰，拇指按在同側腎俞，其他四指附在腰部，適度用力按揉0.5-1分鐘。
按摩功效：強腰壯骨，溫補腎陽。
腎俞穴位置：先在背部取與臍相對的命門穴，再於命門旁1.5寸處取穴。
搓擦腰骶
按摩方法：把雙手掌分別放於腰骶部兩側，從上而下用力擦腰骶部0.5-1分鐘，以腰部發熱為宜。
按摩功效：活血通絡，強腰壯腎。
按揉足三里
按摩方法：把一手食指和中指重疊，中指指腹放於同側足三里上，適度用力按揉0.5-1分鐘，雙下肢交替進行。
按摩功效：調和氣血，補脾健胃。
足三里位置：與外膝眼直下3寸處，距離脛骨前嵴一橫指處取穴;用手從膝蓋正中向下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸處即是本穴。
月經不調按摩注意事項
月經期間應該停止按摩，務必注意經期衛生，忌房事，坐浴，游泳等。要保證有充足的睡眠，保持精神愉快。平時注意保暖，忌寒涼生冷刺激。
