北斗鴻羽
各種新鮮的蔬菜
新鮮的蔬菜中都含有維生素C，它有消退色素的作用，黃褐斑的主要形成原因就是色素沉著，所以這些蔬菜對去除黃褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，她們不但對黃褐斑的病情有利還能美白面板。
檸檬
檸檬是抗斑的水果之一，其中含有的營養成分能防止面板色素的沉著，有減輕黃褐斑的功效。不過檸檬也不要吃太多，過多會損害牙齒健康。
牛奶
牛奶對面板來說是很好的食品，它有延緩面板衰老，改善面板細胞的活性，使面板增加彈性、保持面板光澤白皙的作用，也是對抗黃褐斑的重要食物之一。
平時也可以多吃一些核桃牛奶芝麻糊，將核桃仁、黑芝麻磨碎後與豆漿、牛奶調勻後放入鍋中進行煮沸，最好加上適量白糖，長期使用對於黃褐斑患者而言有很好的治療效果。
清淡飲食
建議患者吃一些米粥、饅頭、豆腐、瘦肉、芹菜、藕類等比較清淡的食物，這些食物主要以清淡為主，而且容易消化營養也很豐富，長期食用可以在一定程度上改善黃褐斑所帶來的面板損害。
長黃褐斑不能吃什麼
1、儘量不要食用一些帶有辛辣刺激性的食物：比如蔥薑蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因為這類食物很容易會導致患者病情加重或復發。
2、患有黃褐斑的患者應儘量避免食用魚、蝦等一系列的海產品，這些海產品中含有會導致人體過敏的物質，患者食用過量的話很容易就會導致黃褐斑病情的加重甚至復發。
