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孕期失眠怎麼辦改善孕期失眠試試這些食物

胤文Sama

2.1萬熱度 A⁺ A^-

很多女性在懷孕後，失眠的頻率變高了許多，欲改善孕期失眠的狀況，不妨試試以下這些食物。

茯苓

茯苓富含蛋白質、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等諸多的營養成分，對於孕婦孕期食用非常保健，有健脾安神、幫助睡眠的功效。

香蕉含有比較豐富的礦物質和維生素，其中的泛酸成分能讓孕婦感覺到鎮靜、安神，同時，香蕉的熱量極低，營養很高，非常適合孕期食用，但香蕉屬於涼性食物，不能多吃。

蜂蜜富含多種維生素和微量元素，是養生保健的絕佳食物，可以幫助促進腸胃蠕動、緩解便秘，還能幫助安神助眠，孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，可以讓人睡得更香甜，但需要注意的是，由於蜂蜜中含有一定的糖分，所以孕期不能過量食用。

很多堅果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期如果經常壓力很大的準媽媽，可以食用堅果來緩解疲勞和減輕壓力，同時有助於睡眠。

蓮子營養價值很高，具有非常好的健脾胃、安心養神的功效，對孕期緩解失眠有著非常好的作用。

釋出於 2021-12-31