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老年人記憶力下降怎麼辦怎樣增強記憶力方法

古蘭醬

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隨著年齡的增長，老年人的生理機能會慢慢衰退，記憶力也會出現減退。記憶力的減退會給人平添許多不便和煩惱，因此大家一定要注意預防保健，儘量延緩衰退。那麼老年人記憶力下降怎麼辦呢？

細嚼慢嚥

科學家發現，細嚼慢嚥能有效防止老年人的記憶衰退。細嚼慢嚥能使人放鬆，海馬組織（人體具有學習能力的關鍵部位）能控制血液中激素的水平。因此，如果老年人咀嚼得少，體內的該激素就會相當高，足以造成其短期記憶力衰退。

語言是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流，所以女性年老後，一般比男性記憶力要好；男性進入老年期後，往往沉默寡言居多，而這在一定程度上很容易加快記憶力的衰退。

演奏樂器、跳舞、玩紙牌、填字遊戲、讀書等休閒娛樂活動，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，從而鞏固記憶能力。

鍛鍊身體可以促進大腦的自我更新，比如長期的心血管運動就可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著在一定程度上阻止了記憶力的衰退。

良好的睡眠可以增強人們大腦的記憶力，因為睡眠有助於大腦重新組織資訊。此外，愉悅、幸福的心情會使老年人體內分泌一些激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，增強以及鞏固記憶力。

釋出於 2023-04-21