混元半凡
橙子可以減肥嗎
橙子對減肥具有一定促進作用，具體如下：
橙子富含水分、膳食纖維，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入，有助於減肥瘦身；其次橙子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，從而幫助減肥，所以橙子是可以減肥的。
橙子的熱量高嗎是多少
熱量不高，47大卡/100g。
每100克橙子的熱量只有47大卡，脂肪含量為0.2克，屬於低熱量低脂肪食物，適量食用是不會導致人體發胖的，並不需要太過於擔心。
因為長胖需要攝入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高熱量的食物，像橙子這種水果吃了並不用擔心長胖。但要避免吃糖醃製的橙子桔，新增過多的糖分，會導致橙子橙子熱量翻幾番，不適合減肥期間食用。
橙子減肥可以天天吃嗎
最好是不要天天吃。
雖說橙子的營養價值以及食用價值比較高，一般減肥吃的話最好在兩餐的中間時間段吃，可提高飽腹感，減少不必要的零食和過量的正餐攝入，更有利於提升減肥效率。
但橙子中還是具有一定糖分的，天天食用而人體不能及時將其吸收代謝時，那麼很容易導致這些物質在人體中轉化為脂肪，從而導致人體發胖。
橙子減肥一天吃多少合適
建議一天吃1個左右即可。
橙子減肥建議一天吃一個左右，用來滿足自身的營養需求即可，食用過量不僅可能會導致人體發胖，不利於人體減肥，反而可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀，對人體的健康造成傷害。
