孤真桑
按這4個穴位，躺著也能瘦
按耳朵
人體上有許許多多的穴位，耳朵是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的這個位置可主胃經，有改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥。
方法：用拇指按住一次3分鐘，重複三次，每天有時間的時候就做一做。
按人中
減肥也可以多按一按人中穴，人中位於鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個位置在飢餓、焦慮的時候按摩一下，會讓你少吃很多不該吃的東西!
方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘。
按胳膊
按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘彎橫紋盡頭處，按壓會有強烈的痛感。按一按這裡，有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用，還可以通便，促進血液迴圈，對減肥真的是再好不過了。
方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴散。
按小腿
足三里是腿部足陽明經 的主要穴位之一，位於小腿外側，膝蓋以下3根手指的位置。足三里有升發胃氣、造化脾溼的作用，能夠去除體內的溼氣，促進血液迴圈，排出體內的毒素，從而調理脾胃，幫助減肥。
方法：用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘(一條腿5分鐘)。對減肥具有顯著的療效。
這些動作也能幫助你有效減肥
抱膝減肥法
這個動作對於腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘。
第一步，慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿於胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬 ，雙腿儘量壓向胸部，慢慢呼氣。
下壓式減肥法
這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用，特別能減肚子，輕輕鬆鬆就能掉幾斤!無論是看電視時還是聽音樂時，都可以嘗試著做一做!
頸部、胸部、小腿肚俯臥在地，腳背繃直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點，雙臂支撐上身，背部努力向後拱，抬下頜，向上凝視，堅持30秒後腳後跟後壓返回俯臥姿勢。
弓式減肥法
這個方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天後的勞累和疲勞，還能鍛鍊胸部和腹部肌肉，放鬆肩部肌肉，加速血液迴圈，滋養肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達到減肥的效果。
俯臥在墊子上，雙腿向後伸直，腳心朝上，深呼吸。吸氣，雙腿向後彎起靠近臀部，手臂向後抬起，雙手抓住兩腳腳踝。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，開啟胸腔，保持兩次呼吸的時間。
三角式按壓
這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌。
自然直立，然後雙腿開啟略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然後右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體儘量向右手邊壓，眼睛向上看，身體儘量舒展開，注意收腹吸氣。
堅持15秒後回到原始位置，換左腿再來一遍。
