順產後15天下身墜脹 到底是正常現象還是生病了呢

順產後15天下身墜脹正常嗎

順產後15天下身墜脹是正常現象。

順產後下身墜脹是盆底肌肉、韌帶恢復期間可能產生的現象，雖然因為每個媽媽體質不同的原因，不一定都會有，但是此現象是正常的。

順產後15天下身墜脹什麼原因

由於懷孕時骨盆底部肌肉、韌帶發生鬆弛，在順產後需要42天，甚至更久的時間來恢復，在此期間會由於肌肉、韌帶力量不足產生下身墜脹的感覺，尤其是上廁所或久站之後，感覺比較明顯。

順產後15天下身墜脹怎麼辦

由於下身墜脹是盆底肌肉、韌帶鬆弛造成的，那麼長期堅持凱格爾訓練，鍛鍊盆底的肌肉，就是促進恢復，改善下身墜脹的最好方法了。

方法

1.解小便時嘗試中斷排尿，記住動作和肌肉收縮的感覺。

2.在其他時候重複該動作。

3.每天做 3 組，每組 10 次左右。

順產後下身墜脹的注意事項

1.避擴音重物

提重物時壓力大都在盆底部位，而此時盆底肌肉鬆弛，只會加重下身的墜脹感，嚴重者甚至會引起肌肉、韌帶損傷，造成子宮脫垂的發生。

2.避免久站

長時間的站立不僅不會使身體放鬆，反而會引起肌肉的過度使用，因為站立時盆底肌肉也是參與其中的，而鬆弛的盆底肌肉長時間的負擔上半身重量，不僅影響恢復，還可能會造成損傷。

3.避免過度運動

無論是長時間的運動還是強度較大的運動都是對身體恢復不利的行為，哪怕是長時間的行走也是對身體尤其是盆底肌肉過度的負擔，只會加重下身的墜脹感，甚至造成可能的損傷。