桂昌君
重度抑鬱症主要透過藥物治療，臨床也證明，這是一種有效而簡單的方法。重度抑鬱症患者，在治療的過程中，需要注意許多方面，比如飲食，鍛鍊等等。飲食方面搭配不好，營養跟不上，對重度抑鬱症的康復會有所影響。所以，通常患者的主治醫師都會反覆叮囑一些飲食禁忌。
抑鬱症的病情經常反覆發作，治療較為棘手，因此做好抑鬱症的飲食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助於幫助治療重度抑鬱症。
1.葡萄柚 葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以淨化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。經常食用有助於保持好心情，預防抑鬱症的發生。
2.菠菜 大家都知道多吃菠菜可補充鐵質，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜 經常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助於重度抑鬱症的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。可見，打算具有調節情緒，調節精神狀態的功效，而重度抑鬱主要是精神方面的問題，由此可以理解，為什麼大蒜對重度抑鬱症具有不錯的作用了。
4.南瓜 南瓜能製造好心情，幫助使用者平和心境，這主要是因為它們當中富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的調節作用，也是不可忽視的。
5.全麥麵包 預防重度抑鬱症可多吃含複合性碳水化合物的食物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其中所含的硒等微量礦物質能提高情緒，抵抗憂鬱心緒。
在日常飲食方面，重度抑鬱症患者需要詢問醫生或營養專家，制定一份科學的系統的飲食菜譜。平時嚴格遵守菜譜來進食，這樣就能為疾病的治療和康復提供一個好的治療基礎。當然，有些自己特別喜歡的東西，也可以偶爾適量吃一點，但是切記不能常吃。
