剖腹產後腰疼怎麼回事 剖腹產後腰疼怎麼辦

剖腹產後腰疼的原因

1、手術麻醉後遺症

剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等症狀。

2、子宮收縮復舊引起的反射痛

剖腹產後女性內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3、生理性缺鈣

女性剖腹產後腰痛很有可能是因為生理性缺鈣引起，因為分娩以後，產婦消耗了很多的能量，這時候身體是相當虛弱的，而且產後需要餵奶，所以身體內的鈣質流失嚴重，很容易引發腰痛。

4、過度勞累

部分媽媽在做完月子後，就會開始忙於各種家務，洗衣做飯、照顧寶寶、上班等等，過多的事情會讓女性的身體不堪重負，出現腰部疼痛的現象。

5、不注意腰部護理

大部分的女性在產後都要照顧小寶寶，經常抱寶寶時不注意護理腰部，姿勢不對，導致身體的重心全部前移，致使腰部肌肉緊張，長期如此，腰部肌肉會產生疲勞，出現產後腰痛的症狀。

6、缺乏運動

很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由於過分靜養，導致身體血液迴圈緩慢，做完月子之後又缺乏運動，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

7、產後受涼

剖腹產後媽媽腰痛，有可能是產後腰部受涼，起居不慎，致使經絡不通而導致執行不暢，引發產後腰痛。此外，還可能是媽媽閃挫腰部以及腰骶先天性疾病等引發腰痛。

剖腹產後腰疼如何恢復

1、適當下床走動

剖腹產後因為傷口疼痛，大部分的媽媽都不想下床走動，但是躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，容易出現腰疼。所以產後媽媽要適當的下床走動，促進血液迴圈。

2、正確餵奶姿勢

剖腹產後媽媽餵奶姿勢不正確也易導致腰疼，媽媽坐著餵奶時，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

3、少彎腰

剖腹產後腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰疼的症狀，所以媽媽平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，減少對腰部的負擔。

4、及時補鈣

剖腹產後媽媽要給寶寶餵奶，鈣質流失大，缺鈣也會導致產後腰疼厲害，所以媽媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富，容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

5、熱敷緩解

媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。

推薦緩解腰疼食譜

杜仲黑豆燉豬腰

原料：杜仲、黑豆、制何首烏、豬腰、生薑。

做法:杜仲10g，黑豆15g，制何首烏5g，豬腰一個，洗淨去尿管，怕騷的可以抹點食用油，生薑1-2片。放進瓦煲裡面，煮1-1.5小時，加鹽，吃肉喝湯。一個星期1-2次。

鹹味核桃

原料：核桃、鹽。

做法：核桃1斤，鹽少許，可以煮來吃，也可以自己炒來吃，邊炒邊灑鹽水，每天4-5顆的份量，堅持吃1個月。還有個簡單一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用開水衝一勺，加鹽即可。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨參，當歸，生薑，羊肉。

製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝痠軟、頭暈眼花的產婦。

小貼士：

剖腹產後媽媽要避免產後腰痛，在產後應該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護理得當，產後腰痛在產後的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那麼就應該到正規醫院做一個檢測，確診後再對症治療。

剖腹產後腰痛怎麼預防

1、採取正確的哺乳姿勢，只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。

2、注意日常生活中的預防工作，保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。

3、避免久蹲或久站，為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高。

4、適量補鈣，如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣。

5、飲食上要注意不喝冷水，吃冰冷的東西，吃了之後會造成血液迴圈不良，從而導致腰痛，儘量在飲食上多吃一些活血，強健筋骨的，這樣可以大大改善腰痛症狀。