洗髓鵬運
蹺二郎腿會腿粗嗎
經常蹺二郎腿是有可能會導致腿粗的。
因為在蹺二郎腿的時候腿部會受到壓迫，從而影響腿部的血液迴圈，久而久之就會導致腿變粗，而生活中很多人都有這樣的不良習慣。
蹺二郎腿腿粗怎麼辦
1、拉筋
因為蹺二郎腿會導致腿部的血液不迴圈，因此出現腿粗的情況之後需要經常拉伸腿部，促進腿部的血液迴圈，從而達到瘦腿的效果。坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
2、跑步
跑步是一項非常不錯的減肥運動，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
3、踮腳尖
有蹺二郎腿習慣的人要時刻注意控制，在想蹺二郎腿的時候進行一些踮腳的活動，我們站立的時候在某一個瞬間踮起腳尖，這樣可以幫助我們的小腿更加有線條感，還能使我們的腳踝更加纖細哦。所以不要小看這個踮腳尖的動作，要記得站立的時候踮腳尖。
蹺二郎腿的習慣怎麼改
1、姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的慾望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。
2、拍打雙腿，當雙腿發麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液迴圈。
3、經常走動，久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。
4、做拉伸運動，保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次。這樣可鬆解開腰部的緊張狀態。
5、找個綁腿繩把腿綁起來！這個方法也很好用噢 ！當想要翹腿時，兩條腿是在一起的，就沒法翹二朗腿了！些方法適用長時間坐著工作的朋友!
