中原天雲
食療
老年人肚子脹氣可以用山楂泡水喝，有一定的緩解作用。山楂可開胃消食、順氣止痛，用山楂與茶葉一同煎沸做成山楂茶，對肉食積滯、肚子脹氣、食慾不振等症有很好的改善作用。但山楂茶不適合胃酸過多或有胃病的老人食用。
運動
老年人總是肚子脹氣，應適當運動。比如飯後散步促進血液迴圈，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，幫助消食，從而減輕和消除腹脹。
服用藥物
老年人腸胃消化能力弱，容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化，從而發酵產生氣體，引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助於促進胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。不過，服藥應謹遵醫囑，不要擅自服用。
按壓內關穴
按壓手腕內關穴，有順氣作用。內關穴取穴法：將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。
薄荷油按摩腹部
在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動，可有效緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人不宜使用此方法。
老年人如何避免肚子脹氣
養成規律排便習慣
老年人要養成規律的排便習慣，使腸道通暢，預防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發酵，導致腹脹、脹氣。老年人便秘現象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環境。
養成良好飲食習慣
吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。
保持精神愉快
減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說，焦躁、悲傷、抑鬱等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結果引起胃氣增多，加劇脹氣症狀。
注意飲食調理
有肚子脹氣的老年人最好不要吃高澱粉食物和豆製品，如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體，導致胃脹氣。
