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晚上喝純牛奶會長胖嗎

明冠碧巧

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我們都知道，早晚喝牛奶是個很好的習慣，而牛奶中以純牛奶的營養成分含量最齊全，營養價值最高，那麼這減肥的人在晚上還能喝純牛奶嗎？晚上喝純牛奶會長胖嗎？

晚上喝純牛奶會長胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區分，而純牛奶屬於未經過任何的加工處理，牛奶中的脂肪儲存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，有長胖的風險。

晚上喝什麼牛奶好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營養成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人群，不會引起肥胖。

晚上喝牛奶最好。

雖說晚上喝牛奶對減肥不好，但這時候是喝牛奶的最佳時間，晚上喝牛奶可促進睡眠、補鈣等。

注意：若是處於減肥期，建議在睡前1小時左右喝，少許的活動會消耗掉其中的能量，避免肥胖，對促進睡眠和夜間補鈣效果影響不大。

1.純牛奶不適合空腹喝，避免體內乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現象出現。

2.純牛奶屬於產氣食物，因此，胃腸有炎症，平時有腹脹的人不適合飲用，避免產氣時引起胃腸穿孔，加重腹脹症狀等。

釋出於 2022-06-03